Investigaciones recientes sugieren un fenómeno fascinante: dormir de lado puede facilitar la eliminación de sustancias de desecho del cerebro a través del sistema glinfático. Esta limpieza nocturna natural puede ayudar a mantener el equilibrio cerebral. Esto aún se está investigando, pero el concepto en sí mismo es tentador, ¿verdad? ¿
Embarazada? El lado izquierdo, tu mejor aliado.
Las parteras suelen recomendar dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo. ¿Por qué? Porque favorece la circulación sanguínea hacia la placenta y alivia la presión sobre órganos internos como el hígado. Esta posición también facilita la respiración y reduce la sensación de piernas pesadas.
¿Cómo puedes desarrollar este hábito fácilmente?
Cambiar de postura al dormir no siempre es fácil una vez que te acostumbras. Aquí tienes algunos consejos sencillos:
Una buena almohada: ni demasiado plana ni demasiado inflada para apoyar el cuello sin causar tensión.
Una almohada entre las rodillas: mantiene las caderas en su lugar y previene el dolor pélvico. Una
almohada corporal: perfecta para acurrucarse y evitar dar vueltas en la cama por la noche.
El método de la pelota de tenis: cosida a la parte trasera de una camiseta, evita que te acuestes boca arriba.
Un sofá cama (temporalmente): su estrechez te obliga a dormir de lado. Un truco para probar durante algunas noches.
¿Pero qué pasa si no es para ti?
Por supuesto, cada cuerpo es diferente. Dormir sobre el lado izquierdo no es ideal para todos, especialmente en un colchón demasiado firme o demasiado blando. Esto puede causar presión en los hombros o las caderas. ¿La clave? Cambia de lado, ajusta la firmeza de tu colchón y elige una almohada que se adapte a la forma de tu cuerpo.
Un hábito tan sencillo como girar a la izquierda antes de acostarte puede ser el catalizador para tener noches más tranquilas y un cuerpo agradecido al despertar. Así que, ¿por qué no intentarlo esta noche?
