3. Sequedad y molestias vaginales de las que nadie te advierte
Diane se sentía cruda y áspera durante la intimidad, como papel de lija en lugar de la natural facilidad a la que estaba acostumbrada.
Según el NIH, hasta el 50 % de las mujeres experimentan un adelgazamiento de los tejidos y una menor lubricación a medida que disminuye el estrógeno.
Es tratable (y común), pero primero, las noches deben dejar de sentirse como una tortura.
2. Problemas de sueño que te convierten en un zombi diurno
Anna se quedó mirando el techo hasta las cuatro de la mañana, pasando del calor de la sauna al frío del congelador cada hora.
Stanford Medicine informa que el 60 % de las mujeres menopáusicas tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas.
¿Sigues exhausto incluso después de dormir? Una última señal explica el crujido.
1. Dolor y rigidez en las articulaciones que aparecen de repente
Tamara hacía una mueca cada vez que subía las escaleras: le dolían las rodillas y los dedos como si hubiera entrenado en secreto para una maratón.
El estrógeno ayuda a controlar la inflamación. Cuando disminuye, aproximadamente la mitad de las mujeres presentan dolor articular, según la Fundación para la Artritis.
¿Le echas la culpa a tu nueva clase de yoga? Esta es la señal más discreta de todas.
Un vistazo rápido: ¿Menopausia o “simplemente vida”?
| Firmar | Se siente como | Excusa común | Bandera roja de la menopausia |
|---|---|---|---|
| sofocos | Incendio forestal repentino en el interior | Mal aire acondicionado | Varias veces a la semana |
| Períodos irregulares | Saltos o inundaciones | Estrés | Más de 3 meses de caos |
| Cambios de humor | montaña rusa emocional | Síndrome premenstrual para siempre | Sin vínculo con el ciclo |
| Niebla mental | Las palabras se desvanecen, el enfoque se pierde | Cerebro de mamá | Sucede a diario |
| Fatiga | Moviéndose a través del cemento húmedo | Vida ocupada | El descanso no ayuda |
| Aumento de peso abdominal | Peso medio testarudo | Comidas navideñas | Sin cambios de dieta, seguimos subiendo |
| Sequedad vaginal | Sensación de papel de lija | No estoy de humor | Persistente incluso con excitación |
| Problemas de sueño | Dando vueltas, empapado, completamente despierto | Demasiada cafeína | Los sudores nocturnos te despiertan |
| Dolor articular | Articulaciones rígidas y doloridas | Me excedí con el entrenamiento | Rigidez matutina >30 min |
Tu plan sencillo de 4 pasos (Empieza esta noche)
No tienes que preocuparte por esta transición. Miles de mujeres se sienten ellas mismas de nuevo con unas cuantas acciones inteligentes:
- Paso 1: Realice un seguimiento de todo durante 30 días en un cuaderno o una aplicación: qué síntoma, cuándo, qué tan grave es (1 a 10).
- Paso 2: Encierra en un círculo cualquier cosa que suceda 3 o más veces por semana o que tenga una puntuación de 7 o más en intensidad.
- Paso 3: Reserva una cita y lleva tu registro. Di: "Creo que estoy en la perimenopausia; esto es lo que he notado".
- Paso 4: Pregúntele primero a su proveedor sobre pruebas hormonales, controles de tiroides o ajustes simples en el estilo de vida.
La mayoría de las mujeres se sienten mucho mejor una vez que saben a qué se enfrentan: algunas con sábanas refrescantes y ejercicio, otras con apoyo médico.
